中廣 更新日期:2009/09/02 15:05

減重吃越少越好嗎?

中國醫大附設醫院醫師林文元研究極低熱量飲食控制法,

針對一百三十二名肥胖者,分成每天吃八百大卡、和四百五十大卡代餐兩組實驗,十二週後減重效果平均都是10﹪,因為熱量過低這組,除了代謝差,減重速度慢,太餓會偷吃。

醫師說,證明減重不必虐待自己去忍受八百大卡以下的飢餓餐。(寇世菁報導)

 

中國醫大附設醫院肥胖防治暨運動中心主治醫師林文元說,肥胖者的體重,只要減少百分之十,就會帶來健康大利多。

減重不是吃愈少愈好,林文元研究極低熱量飲食控制法,針對一百三十二名肥胖者試驗,發現每天吃熱量四百五十大卡和每天吃八百大卡代餐的人,減重效果差不多10﹪。

以其中一名四十歲未婚女性為例,身高一百六十一公分,體重85.8公斤,BMI31.5,腰圍102.5公分,

去年十月底放無薪假,心情不好,血壓飆高,醫師建議她減重保健康,就醫後,

從原本幾乎不動,到利用天天運動三小時以上,配合醫師每天八百大卡飲食攝取控制,六個月順利減重到58公斤,BMI降到21.3,腰圍剩70公分,更開心的是,公司恢復上班後,很多同事都認不得她。

林文元認為,MSN減重法是目前世界上減重醫師共同認可的正規減重方法,就是包括M(medical醫療)、S(sport運動)、N(nutrition營養)三大項,

而極低熱量飲食控制法,就是將患者一天熱量控制在八百大卡左右,持續六週到十二周,平均可減重十二公斤,腰圍也可縮減十二公分,

重要的是,當患者減重達原體重十分之一時,五成患者可消除非酒精性脂肪肝、四成消除代謝症候群、兩成消除三酸甘油脂與降血壓,是健康減重的好方法。

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090902/1/1qbgr.html


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