歡迎來到Susan的食旅札記
用小小的相機拍攝下生活中的喜怒哀樂。 用拙劣的文筆記錄下人生中的吃喝玩樂。

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目前分類:纖體五四三 (39)

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一直以來我都是在美食與體重之間拉扯著

想吃不想胖真的很難的事阿

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第一階段

進攻期:只吃純蛋白食物平均進行五天

1.能吃瘦肉(牛.豬).動物肝臟.魚類.甲殼類.去皮的雞肉/鴨肉.蛋.豆腐.無糖豆漿.脫脂牛奶

   以上食物以去脂肪零卡蛋白質為原則可以吃到飽!!

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本文引用自pixy8601 - nana餐食譜~~5天瘦3kg

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剛好五天耶!!!

好吧!!!

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剛剛

看到瘦身男女裡面

水晶妹妹分享自己的Before和after

突發奇想的

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每年都會報名參加

但是都沒有持續力

今年

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今天都10月9日了

五公斤還在身上....

不是說要努力瘦嗎?

怎麼都沒看到在努力阿!!!!!!!!!!!

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6/20   3 

早餐   桂格喝的燕麥(無糖)123卡

         DSC01744-1.jpg

午餐   新中華涼麵-蒜辣 583卡難怪這麼好吃!!

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吃飯最常犯的八種錯誤,你犯了哪幾個?

吃飯的品質和習慣直接影響著人的身體健康。

吃了幾十年的飯,可是您真的會吃嗎?也許在不知不覺中你就犯了以下幾種錯誤!

一、不吃早飯損害身體

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 一吃就胖的七種食物

西點:
西點含十分高的熱量,而且大部分來自脂肪。此外,大家都喜歡把奶油與糖膠塗在西點上吃,這樣熱量又要增加了。要看看自己有沒有喝下午茶的需要,剛吃過午飯就不必了,倒不如吃一個水果吧。

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消失好幾個月的纖體計劃

好像

不能再墮落下去了

這幾個月很不開心

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七日瘦身湯-減肥清腸胃

§一週內可瘦五至八公斤§
 

材 料: 蔥6支、蕃茄2-3個、包心菜1個、青椒2個、芹菜1小把、洋蔥2個。
作 法: 將蔬菜全切成小塊,倒入高湯煮滾,再隨喜好加上鹽、胡椒、香菜等調味料,用小火煮到菜軟為止。

從今七日內,減重者得遵行下列的食譜進食,覺得餓時就喝此『瘦身湯』,它不會增加卡路里,又會加快減重者消耗脂肪的速度,喝的越多就瘦的越多。
第一天: 只吃水果,各樣都行『只有香蕉除外』哈蜜瓜和西瓜的卡路里特別低,只喝不加糖的飲料。
第二天: 只吃生菜,可以配瘦身湯吃,吃到飽為止『多吃綠色蔬菜』別吃豆類或玉米,晚餐時,可以加奶油烤馬鈴薯『今天別吃水果』。
第三天: 水果、生菜、湯、隨意吃!但不准吃馬鈴薯,如果到今天還未作弊的話,體重應該已經掉了二、三公斤啦。
第四天: 只吃香蕉(最多三根)和脫脂牛奶,除瘦身湯外『今天可儘量多喝水』。香蕉和牛奶有較高的卡路里,不過今天身體需要它們的豐富鉀、醣、蛋白質和鈣,來抵擋想吃含糖的慾望。
第五天: 只吃牛肉和蕃茄(蕃茄炒牛肉)最多可吃到0.37-0.7公斤的牛肉和六個蕃茄。『今天最好喝六至八杯的水,才能沖洗身體內的酸性』,別忘了至少要喝一次湯!
第六天: 吃牛肉和蔬菜,可以吃個痛快,想大吃兩、三塊牛排配生菜都行!但不可以吃馬鈴薯,當然湯還是至少得喝一次!
第七天: 吃糙米,不加糖的果汁,還有蔬菜,仍然吃到飽為止,記得至少喝一次湯!

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七日瘦身湯-減肥清腸胃

§一週內可瘦五至八公斤§
 

材 料: 蔥6支、蕃茄2-3個、包心菜1個、青椒2個、芹菜1小把、洋蔥2個。
作 法: 將蔬菜全切成小塊,倒入高湯煮滾,再隨喜好加上鹽、胡椒、香菜等調味料,用小火煮到菜軟為止。

從今七日內,減重者得遵行下列的食譜進食,覺得餓時就喝此『瘦身湯』,它不會增加卡路里,又會加快減重者消耗脂肪的速度,喝的越多就瘦的越多。
第一天: 只吃水果,各樣都行『只有香蕉除外』哈蜜瓜和西瓜的卡路里特別低,只喝不加糖的飲料。
第二天: 只吃生菜,可以配瘦身湯吃,吃到飽為止『多吃綠色蔬菜』別吃豆類或玉米,晚餐時,可以加奶油烤馬鈴薯『今天別吃水果』。
第三天: 水果、生菜、湯、隨意吃!但不准吃馬鈴薯,如果到今天還未作弊的話,體重應該已經掉了二、三公斤啦。
第四天: 只吃香蕉(最多三根)和脫脂牛奶,除瘦身湯外『今天可儘量多喝水』。香蕉和牛奶有較高的卡路里,不過今天身體需要它們的豐富鉀、醣、蛋白質和鈣,來抵擋想吃含糖的慾望。
第五天: 只吃牛肉和蕃茄(蕃茄炒牛肉)最多可吃到0.37-0.7公斤的牛肉和六個蕃茄。『今天最好喝六至八杯的水,才能沖洗身體內的酸性』,別忘了至少要喝一次湯!
第六天: 吃牛肉和蔬菜,可以吃個痛快,想大吃兩、三塊牛排配生菜都行!但不可以吃馬鈴薯,當然湯還是至少得喝一次!
第七天: 吃糙米,不加糖的果汁,還有蔬菜,仍然吃到飽為止,記得至少喝一次湯!

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愛吃鬼A害~六月份都沒進度耶

2009-07-01   2.2

早餐:烤白土司 70*2 140卡+無糖綠茶

午餐:統一肉燥米粉240卡+蛤蜊湯50卡

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之前看了一千卡飲食計劃...我吃不起

http://www.1000cal.com/order.asp

上次持續記下來的只是我到處亂吃亂玩的紀錄!

這樣下去不是辦法!!我要把我的餐錢都存進i-cash裡面

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本文引用自weilin225121236 - 佳穎出書了~~~吃蛋糕也能瘦!!!集八年辛酸血淚,一次甩肉30公斤,史上第一本甜不胖祕方大公開

太強了!!!

這五點一定要記下來努力執行

愛吃點心的朋友佳穎也提供<甜不胖>五字訣七大招大家,希望大家也能跟我一樣可以愛吃甜而不發胖~

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本文引用自Geralt - 試作大熊減肥料理~海龍王涼麵(鮪魚蒟蒻麵)

看起來很不錯吃!!

改天來試一下..........減重是長期抗戰阿

我這次至少要維持到七月底~因為我想瘦阿

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今天下班去逛超市

忽然想到

我可以這樣做嘛!!!

小7賣的泰式酸辣椰奶春雨很夠味很好吃(熱量才112卡)

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顏清標提供

減肥四句箴言

「運動加倍、食量減半、意志要強、決心要夠」

講的好!!!

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顏清標狂瘦32KG 名醫不以為然

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/090513/115/1jf03.html

台灣醒報 更新日期:2009/05/13 13:06 張瑋、林保宏

【記者張瑋/林保宏報導】最近立委顏清標在獄中9個月狂甩32公斤,星光三班冠軍徐佳瑩在5個月內瘦身8公斤,尤其是顏清標在獄中如何狂瘦引人注意?獄方透露,他除了不吃紅肉,而且每天做三千下仰臥起坐及伏地挺身。不過減肥名醫劉伯恩對他的急瘦方法不以為然,擔心他會脫水與肌肉萎縮。

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